[...] kolejnego wątku więc znalazłam najbliżej pasujący do pytania które chce zadać... Otóż od 3 tygodni chodzę na siłownię. Chodzę 6 dni w tygodniu (oprócz niedzieli). Cały trening trwa zazwyczaj 2 godziny. Po krótkiej rozgrzewce którą jest szybki marsz na siłownię ;) (około 15 minut) ćwiczę zawsze tak samo, tj: 1. Przez około 45 ćwiczenia [...]
[...] Instruktor jest dość konkretny ze specyficznym poczuciem humoru. Jeżeli chodzi o ludzi – w zasadzie trudno stwierdzić jacy są. Duzo ludzi przychodzi na pierwszy trening, czy tez dwa i rezygnuje – zatem trudno nawiązac z kimkolwiek kontakt. Z większymi facetami już nie boję się treningów – teraz dla odmiany obawiam [...]
[...] opuszczanie - Bez problemow. Opuszczalem kolo 6-7 sekund. Trzymanie sztangi na czas - Rece juz mniej drza, ogolnie fajnie poszlo. Wyciskanie wasko - Duzy zapas, na nastepnym treningu cos doloze. Porecze - Zdziwilem sie, ze tak lekko poszlo. Szkoda, ze nie mam talerzy po 7.5kg, bede musial cos wymyslic, lub za 2 tyg. dodac 5kg. Gdy poszedlem na [...]
[...] zamieszkania i zdecydowałem się dołączyć do sekcji bokserskiej CWKS Legia - Petrich Team, która jest prowadzona przez medalistę olimpijskiego Henryka Petricha. Ze wszystkich treningów urzekł mnie właśnie trening bokserski: technika, szybkość - zapewniam, że można zrzucić wiele kilogramów. Niestety chwilowo zaprzestałem treningów obwodowych, o [...]
[...] (biorę saszetke dziennie )zrobiłem 2 kg i jestem mile zaskoczony oby tak dalej. Siła idzie do góry bo oto głównie mi chodzi 10/10 Mięśnie są "nabite" długo po treningu aż nie można się po plecach podrapać Pierwsze dwa dni brałem dwie saszetki przed treningiem i nie miałem żadnych animacji żołądkowych. Ale co zauważyłem jak jest [...]
[...] prawy, jak najszybciej 10 lewych, potem prawych itd. i na koniec kettler 30 minut- program od obciążenia 2 do 6 i na koniec 3 minuty na 12 Na koniec rozciąganie trening mimo, że nie siłowy to jednak dał w kość ;) wyszłam cała mokra :) W sobotę będą nogi i to pewnie będzie rzeźnia po jutrzejszym treningu tkd;) Fajniutko :D Ogólnie [...]
[...] brzuch to może jakąś zrobię - jak na razie to boje się spojrzeć na niego . Też tak jak jajek zachęcam Cię do założenia dziennika - zdominujemy ten dział Dzisiejsza rozpiska treningowa skończy się tylko na tym że się zastałem i chvj bombki strzelił . W dipsach zastój, pompki podbiłem (do 14 i do 10), podciąganie za kark podbiłem do 8 ale w [...]
[...] jako że nikogo nie było, postanowiłem nagrać filmik ukazujący postępy po 2 tygodniach w podciąganiu, poprzedni jest na stronie 4 I tak dla zobrazowania tego co piszę na treningu, według wypisek to by było mniej więcej : 100%, 95-100%, 95%, 85% http://www.youtube.com/watch?v=lOoOA_Mzz_8 Od razu tłumaczę po cholere te napisy po prostu w [...]
O ok.Teraz właśnie zrozumiałem po co mi glukoza przed treningiem :D.Za to po treningu mogę zjeść banana z małą ilością miodu i po pół godziny ryż z rybą?Z góry dzięki bo lecę na trening :D, po treningu dam menu na DT
[...] co to u mnie można spamować, chyba, że Obliques nas pogoni. Ostatnio mówiłam swojemu eksowi, gdy narzekał na to, że nie może spać z powodu bólu istnienia (serio) żeby zaczął trening siłowy i interwały- od 12, gdy skończyłam trening chciałam tylko jeść i spać Tymczasem ja chyba na egzamin nie dolecę, mówią, że w środę i czwartek jeszcze gorzej ma [...]
[...] czworogłowy uda. Tak czy inaczej łączenie jakie proponuje autor posta nie jest zbyt udane. Od biedy można by się tak zabawić, ale po pierwsze- napompowany biceps, napięty treningowo utrudni ci wprost poruszanie tricepsa- na zasadzie mięśni antagonistów. Napięty bic będzie rozciągał tricepsa czyli utrudniał jego pracę. Powód o tyle prosty o ile [...]
17-04-2010 - Sobota - DT Trening #C2 Ogólne założenia: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_szepke__Ja_Wam_ku*wa_pokaze_%25_-t559758-s7.html#post1 Poprzednio: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_szepke__Ja_Wam_ku*wa_pokaze_%25_-t559758-s8.html#post5 A. Thrusters 5x12 Lekko i gładko, może ostatnia seria tylko ciężej, ale zastanawiałem się aż [...]
Właśnie o to chodzi, że jak przychodzę zaraz po treningu i sie na chwilę padnięty położę to jestem senny, ale po paru minutach mi przechodzi. Jak zasypianie wygląda na dłuższą metę to nie wiem, musze posprawdzać, bo dopiero zaczynam ;) Jeszcze jedno: po co trzeba jeśc węglowodany po treningu? Jakie konsekwencje są NIE jedzenia węglowodanów? albo w [...]
oke wrocilem ;) po kilku miesiecach treningu czas sie pokazac na forum, foty "sie robia" wstawie je w przeciagu kilku dni :P Ale mam do Was ogromna prośbe, a mianowicie jakis dobry trening na mięśnie brzucha... Stan moich mięsni widzicie na foto, co mi doradzacie? Czytalem na forum ze trening zalezy czy ma sie tłuszczyk czy nie, czy [...]
[...] owsiaki z jabłkiem i cynamonem 2 whey,nerkowce TRENING whey 3 kurak,ryż parboiled,banan 4 nerkowce,gruszka JOGGING (46min) whey 5 kurak,warzywka,orzechy laskowe posiłek po treningowy Suple: BCAA po 7,5g: - przed treningiem - w połowie treningu - przed joggingiem - na noc zarzucam sobie Zincas forte i jakiś magnez z apteki,bo chela mi się [...]
[...] wiosło hantlą, wiosło sztangą szeroko i podciąganie szeroko. Oczywiście karygodny błąd iż brakuje martwego ciągu-ale ten możesz dodać w formie RDL, albo nawet klasycznej do treningu nóg, jednak lepszy by był RDL-ten bardziej uderzy w dwugłowe. A propo treningu nóg-ten jest BIEDNY niestety. I ramiona nalezy oddzielić od nóg-sesje ramion dodaj [...]
Wiem, liczyłem się z takimi odpowiedziami. Powiem od razu, że nie spodziewałem się niczego po treningu w domu. Chciałem jedynie przebrać kilka kg w przeciągu roku i trochę podkreślić mięśnie. Pierwszy miesiąc, można powiedzieć ćwiczyłem bez diety. Natomiast teraz jest dieta, liczę białko itp., jem 5 razy dziennie. Z tym że nie ograniczam się np. [...]
[...] to Adamek nigdy nie pozwoli mu podejść na tyle blisko, by zadać nokautujący cios. Stawiam na jednogłośne zwycięstwo Tomasza Adamka na punkty”. Kończący ostatni trening w hotelu („tak najwygodniej” – zadecydował Bloodworth) Adamek nie interesował się żadnymi – pozytywnymi lub nie – [...]
[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!
